9.2 Uiteten

Let’s get ENERGIEKER & SLANKER

Good food, good people, good times!

één van de moeilijkste momenten wanneer je wilt afvallen is vaak het eten buiten de deur.

Wat heel erg belangrijk is, is dat een etentje juist een geniet moment moet zijn en zou geen onrust moeten geven. Hoe je dat doet deel ik graag met je:

– Ga je uit eten bekijk de menukaart dan eens zonder oordeel over het aantal kcal etc. maar kies eens echt waar jij op dat moment zin in hebt. Focus je op de smaak, texturen en geuren. GENIET! En stop met eten wanneer je vol zit. Nee dit gaat echt niet meteen goed maar je zult merken dat het steeds makkelijker word.

– Eet je bij vrienden dan kan het helpen om de focus te houden op de hoeveelheid die je thuis eet. En ook hier geld weer: geniet en luister naar je lichaam.

– Ga zonder honger de deur uit, zo voorkom je dat je ogen groter zijn dan je maag. 

– Drink water bij de wijn. Niet alleen omdat het kcal scheelt maar het is ook beter voor je lichaam.