6.2 Eetregels

Eetregels zijn namelijk het probleem, niet de oplossing.

Wat ik bedoel met eetregels?
De regels die jij voor jezelf hebt opgesteld omdat je wilde afvallen.
Denk aan:

‘Door de weeks mag ik alleen maar gezond eten’
‘Op zaterdag mag ik chips’
‘Ik mag niets meer eten na 20.00 uur’
‘Ik moet in de avond minder opscheppen’
‘Ik mag maximaal 2 crackers als lunch’
‘Ik doe geen boter op mijn brood’
‘Ik moet suikers vermijden’
‘Ik moet minder koolhydraten eten’
‘Ik mag geen tussendoortjes eten’

Bij dit soort regels staat ook vaak een want achter;
‘want hier word ik dik van’
‘want hierdoor val ik niet af’
‘Want mijn buik is te dik’

En als we nog eens dieper gaan kijken, waar komt die want dan vandaan?
Die want komt vaak uit een gedachte die je over jezelf hebt. Zo kun je jezelf te dik vinden of je buik of je benen te dik vinden. En ook daar schuilt weer een bepaalde overtuiging over jezelf. Je vind jezelf waardevoller als je slanker bent, je denkt dat je niet aantrekkelijk bent of voelt jezelf zwak.

Ja, soms komen de regels niet zomaar om de hoek kijken maar is de oorzaak veel dieper gelegen.

Met het maken van bepaalde eetregels voor jezelf krijg je het idee dat je controle hebt. Echter veroorzaken die regels juist dat je je doelen niet behaald doordat je last krijgt van eetbuien en schuldgevoelens wanneer je je niet aan je eigen regel hebt gehouden.u00a0

Wat je doet met deze eetregels is jezelf bepaalde dingen verbieden. Zeg nee tegen een kind en het word juist interessant. Dat geld voor ons ook.

Wanneer er goed en fout in het spel is ben je jezelf dus als het ware regels aan het opleggen. Want als je iets fouts heb gedaan wil je jezelf straffen. Je voelt je een mislukking (‘zie je wel dat ik het niet kan’, ‘ik ben een mislukking’) en legt jezelf nog een extra regel op zoals bijvoorbeeld ‘vanavond mag ik minder opscheppen tijdens het avondeten’

Wanneer je te streng bent voor jezelf zal je op den duur je eetregels niet meer volhouden en dan komt er een moment dat je alles over boort gooit. Met als gevolg een eetbui. Want ‘het heeft toch gen zin meer, ik ben toch al verkeerd bezig, ik pak het maandag wel weer op’.

En het mooie:
Je begint maandag gewoon weer opnieuw met deze regels.

Het word dus tijd om eetregels los te gaan laten. Want hoe meer jij je aan deze regels probeert te houden hoe meer stress dat oplevert en uiteindelijk een steeds groter wordend gevecht.u00a0
Genieten van eten word verleden tijd.

Ja ik weet dat het rete spannend is om je eetregels over boort te gaan gooien maar het is echt belangrijk wil jij een gezonde relatie met voeding ontwikkelen.u00a0

Je weet nu dat die strenge eetregels die jij jezelf hebt opgelegd die zijn niet uit het niets ontstaan maar uit een bepaalde gedachte die jij over jezelf hebt. Zoals ‘ik ben dik, dus ben ik niets waard’.u00a0

Zolang je deze overtuiging blijft geloven worden telkens dezelfde gevoelens en dus ook handelingen opgeroepen. Het is zo makkelijk om je gevoelens weg te stoppen of te negeren met eten. Maar hoe harder je ze wegdrukt, hoe harder ze ook weer terug komen. De overtuiging die je over jezelf hebt word daardoor steeds opnieuw bevestigd.

Het is dus belangrijk om te onderzoeken waar je eetregels vandaan komen. Welke overtuigingen heb jij over jezelf? Pas dan kun je ze los laten en jezelf leren accepteren.

Want dat het je nog niet gelukt is om af te vallen zegt niets over wie je bent en hoeveel je waard bent. Je het gewoon nog niet ontdekt wat jij nodig hebt om dat te bereiken.u00a0