4.2 Vullen of voeden

Let’s get ENERGIEKER & SLANKER

Je hebt iedere dag een keuze. Ga jij je lichaam vullen of voeden?

u2028u2028In de vorige les hebben we het al over de 80/20 regel gehad en daar wil ik in deze les iets dieper op ingaan.u2028u2028

Want jij hebt iedere dag weer 3x opnieuw de kans om jouw lichaam te voeden. u2028u2028
Je leest het goed. 3x.

u2028u2028Jij kunt kiezen wat je bij je ontbijt, lunch en diner naar binnen schuift.u2028u2028

En het is aan jou hoe je dat invult.u2028u2028

Echter wil ik natuurlijk gelijk zeggen dat vullen echt niet erg als je in de basis je lichaam maar voed. Er goed voor zorgt.

u2028u2028En met voeden bedoel ik u2018 het lichaam voorzien van de benodigde voedingsstoffenu2019u2028u2028

Waneer jij je lichaam voed zul je merken dat je met meer energie de dag door komt en minder lichamelijk klachten zult ervaren.

u2028In de bonus sheet u2018what I eat in a dayu2019 zie je wat mijn balans hier in is. Ik probeer mijn lichaam zo goed mogelijk te voeden, maar hey vullen is soms ook gewoon nodig.u2028u2028 En daar geniet ik dan ook enorm vna!

Wat ik je heel graag mee wil geven is dat je het bewust doet. Dat je bewust je lichaam voedt en bewust het lichaam vult. En van beide leert te genieten.

Ik ben Rowan niet als ik het niet visueel wil maken voor je. Hieronder een afbeelding waarbij ik je wil laten zien hoe een 80/20 plan eruit ziet.u00a0

Op links ben je je lichaam aan het vullen en op rechts aan het voeden. Beide kolommen hebben dezelfde hoeveelheid aan calorieu00ebn.

Wanneer je 1600 kcal kunt eten om af te vallen, hebben ze beide hetzelfde effect qua daling van het lichaamsgewicht. Maar je ziet dat in de linkerkolom maar weinig goede voedingsstoffen bevat en dat je in de rechterkolom helemaal niet weinig hoeft te eten met een voedzaam afvalplan.

Kijk verder dan alleen je kcal behoefte. Kijk naar wat jouw lichaam nodig heeft. Producten die jouw lichaam voeden en een verzadigd gevoel geven en niet meteen je kcal budget erdoorheen jagen. Zo hou je ruimte over voor dat ene product wat hoger in de calorieu00ebn uitkomt maar wat jij zo lekker vindt.u00a0

Op deze manier is het voor jou makkelijker vol te houden. En ik kan je daar een hoop tips op geven via deze weg, maar voor iedereen werkt er iets anders. De een gaat langer door op een boterham en de ander krijgt snel weer trek. Wat er voor jou en je lichaam werkt is een kwestie van uitzoeken en uitproberen. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam.

Je zal vast de aankomende dagen andere inzichten opdoen in je eetpatroon. Noteer ze voor jezelf, dat zijn mooie leerprocessen!

u00a0

×
×

Winkelmand